2026-08-21 07:50:00

Eksperci wskazują na ważność odpoczynku w treningach, podkreślając, że nadmierne zmęczenie i problemy ze snem mogą być sygnałami potrzebnej regeneracji organizmu. Matas Svetikas, fizjoterapeuta, zauważa, że nie tylko liczba treningów się liczy, ale również czas na adaptację organizmu do obciążeń.

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca od 150 do 300 minut umiarkowanej aktywności fizycznej tygodniowo, jednak istotne jest monitorowanie ogólnego samopoczucia. Bóle mięśni nie zawsze odzwierciedlają gotowość do intensywnego wysiłku. Ekspertka Eglė Tamelytė wskazuje, że urządzenia monitorujące aktywność mogą pomóc w odczytywaniu sygnałów wysyłanych przez organizm dotyczących potrzeby odpoczynku.

Źródło: Kurier Wileński > Zobacz oryginalny artykuł

Na podstawie materiałów opublikowanych na stronie źródłowej. Treść została skrócona i opracowana redakcyjnie.